上京３年目くらいまでは食費がどれくらいかかっているかをあまり意識しておらず、
結果として月10万円以上かかっていました。
さすがにこれは浪費しすぎだろうということで昨今は多少なり節約を意識するようになったのですが、
その過程で気づいたのは、冷凍食品のコスパがめちゃくちゃ良いということです。
レンジでチンしてすぐ食べられ、それなりに量もある冷凍パスタが200円台前半とかで売っているわけです。
同じスーパーの惣菜コーナーに置いてあるおにぎり２個セットよりも安い。
原材料が円安・物価高の影響を受けにくいのか、
あるいは冷凍食品に特有の流通経路がこの低価格を実現しているのか……理由はわかりません。
記憶が定かではないですが、むしろ昔より安くなっているような気がしないでもない。
いずれにしろ、コンビニおにぎりが平然と200円近くで売られている時代にこれは暴力的な安さです。

最近の自分は１日３食ですが朝食はコーヒーのついでにパン１個あればよし、
昼食も午後の勤務を凌げる分だけあればいいので先述の冷凍パスタでも十分です。
もちろん、ある程度のローテーションを組まないと飽きてしまうので毎日これというわけには行きませんが。
ただ、この組み合わせで夕食だけ外食というパターンだと相当節約できます。
月10万円以上というのは１日3,300円以上消費している計算になりますが、
これなら夕食が1,000円前後かかったとしても１日1,500円近くで済むことになる。半額以下です。

ただ、食生活というのは節約すればいいというものでもありません。
過剰な節約志向は栄養を偏らせ、健康を損ね、諸々の活動に悪影響をもたらすことが懸念されるからです。
一方で、お金があるからといって食べたいだけ食べるのも当然問題があります。
2022年以降の自分は脂肪肝気味で、むしろ食事量を減らすことが課題になっています。
いままでは夜中にお腹が減ったら遠慮なく夜食をとっていましたが、
最近はそれも意識的に控えるようにしています。夜食は睡眠の質も落とすので避けるに越したことはありません。
金・土曜日に目的があって夜更かしする場合は例外的に夜食も必要になってきますが……。

まあ、一度ついた脂肪肝は食を細くしたら治るというものでもないんでしょうけどね。
なので、ある程度食べる量を絞った上でさらに運動する必要もあると。
その点では最近寝る前ウォーキングのコースをさらに延長するようになってきましたが、
気が向いたときにしかやらないのでなかなか運動していると言えるような状況でもありません。
とはいえ、２年前のように食べたいだけ食べて一切運動しなかったころと比べると改善傾向にはあるのかなと。
食費も食事量も、ほどほどをキープしていきたいところです。
たまーに贅沢に食べまくりたい気持ちもないわけではないですが……。

2007年の一人暮らしデビュー以来、朝食はずーっとコンビニの菓子パンを食べ続けてきました。
コーヒーとセットで食べるにはパンがちょうどいいからです。
ところが最近、朝食のみ食欲が湧かない、というかいい加減パンに飽きた感が出てきたので、
試しにコンビニおにぎりに変えてみたのですが、目に見えて食欲が改善しました。
あんまり自覚していなかったけど、さすがに15年もパン食だと飽きるのか……。

コンビニおにぎりは普通においしいし、値段もパンと大差無いのでその点は問題なし。
しかも意外とパンよりも腹持ちが良いので午前中のやる気向上にも繋がっている気がします。
まあ、言うまでもなくコーヒーとの相性は悪いです。これはどうしようもない。
なのでコーヒーは単独で飲み、おにぎりには別途飲み物を用意せざるをえません。お茶とか。
ですが、そのデメリットをカバーして余りあるメリットがあるため
しばらく朝はおにぎりで様子見したいと思います。

去年2022年はかつてない不眠症の悪化であわや社会不適合者になるところだった自分ですが、
実は昨今は打って変わって調子が良いです。
わりと土曜日は午前中に起きられることも多くなってきました。
去年までの自分には考えられないことです。
昼夜逆転中を除いて思春期以降で休日午前に活動した記憶がほぼ無いので……。

とはいえこれは調子が良いというより、勤務形態が甘すぎるので生活が安定しているだけかも。
朝は出社日を除き09時30分の始業ギリギリまで寝ていられるし、
テレワークなので昼休憩の１時間は丸ごと昼寝時間に充てられています。
そうすると昼食の時間確保に困ることになりますが、
仕事の性格上午後イチでいきなりコールされることはまず無いので休憩明けにUbereatsや
前日にコンビニで買っておいたレンジ食品などをササっと食べて済ませられます。
終業ごろにはお腹が空いてくるので、退勤したら即近隣の飲食店に行って夕食。
そうすると寝る前には良い感じに胃の活動が終わっていてすんなり眠れるという好循環です。
24時には就寝しているのでメインの就寝時間は9時間半も確保できているうえ、
それに加えて昼寝時間まで確保できているので眠気に困ることはまずありません。
逆に言えば、自分はこれくらいの睡眠時間の確保は必要なんだと改めて感じました。

唯一の難点として、テレワーク日が楽であればあるほどたまにある出社日がキツい、
というものがあり、今春まではまさにそのギャップに苦しめられていましたが、
最近はそれにも適応しつつあるのか以前ほどの負荷は感じなくなってきました。良い傾向です。
とにかく大事なのは朝昼夜の食事を決まった時間に済ませることと、夕食は食べ過ぎないこと。
特に全体の食事量を意識的に減らしてから如実に安定してきたように思います。
08月〜09月上旬までは夏バテなのか謎の貧血に悩まされポテンシャルは低かったですが、
それも乗り越えたいま、健康面では過去最高くらいの勢いなので
かなりのポテンシャルの高さを感じています。
ぜひともこれを活動量に反映させていきたいところですが、
それ以上にこの健康状態を維持することが当面の課題なのかなと思います。
激甘テレワークで10時間半の睡眠時間を確保できているからこそ安定しやすい側面もあるので、
そうでない状態でも安定させられるのが理想ですね。
そのためにも、しばらく朝はコンビニおにぎりで様子を見るつもり。