今度こそ運動習慣を

緊急入院の非日常が終わっていつもの生活が戻ってきたわけですが、
当然ながら再発してほしくはないので、そのためにできることはなんだろうと少しだけ考えました。
……まあ、考えるまでもありません。運動しろという話です。
しかしいまの自分にとって、運動習慣は日常の動線にまったくないわけです。
仮に「スクワットがもっとも合理的だ」という科学的な事実があったとしても、
それを日常に組み入れるのはなかなか困難でしょう。
一方、いまの自分は少なくとも今月中はほぼテレワークが確定しており、仕事が終わっても延々PCで作業が当たり前。
運動習慣が無いどころか、「身体を動かす機会」さえも減っている現実があります。
こんな生活を長期で続けていたら、今後は動脈瘤１個では済まないかもしれません。

実は2024年にも似たような問題意識にたどり着いたことがあり、
そのときは近所のジムが入会後２ヶ月は会費を大幅割引するというキャンペーンを展開していたので、
「24時間営業のジムはどうか」と思い至りました。
ちょうど、祖父の訃報で田舎に行っていたので叔父にジムのことについてあれこれ訊いた記憶があります。
とはいえ、結論から言うと自分のような運動習慣が皆無の人間にいきなりジムはやや過剰。
本気で身体を作りたいという意志があるわけでもないし、運動器具について詳しいわけでもない。
24時間営業で近場のジムはまあまあな金額の会費がかかるので、意識の低さに対してコスパが悪すぎる。

そういうわけで、とりあえずウォーキングが現実的なとっかかりとしては一番有望なのではないかと思っています。
器具不要の筋トレなら自宅でもできるじゃんと言われるかもしれませんが、
自宅で筋トレをしたことのない人間にとって、自宅で筋トレは心理的ハードルが高すぎるんですよね。
もう自宅＝運動する場所ではないという先入観が強すぎるので、いまさらこれを崩せない。
だからこそジムは割り切って身体を動かす場所と認識できるのでその点では有望なのですが、コスパは悪そう。
それなら外で歩くのがちょうどいいじゃん、という話になるわけです。

散歩自体は気分転換を目的としてたまーにやっていたので、
その頻度を増やしつつ若干早歩きにするのが良さそうです。
前も書きましたが普段使いの靴がもう限界なのでウォーキングにも耐えられる靴を買いたいのと、
あとは気分転換目的となると音楽プレイリストが重要になってくるのでその辺の整備もやりたいですね。
いまのところ、まずは週２回×40分くらいを目安にしようかなと思っています。
それがどれほど健康寿命を伸ばすことに寄与するのかは分かりませんが……。