身体のメンテナンス

「身体は資本」というのは真理だと思います。
とにかく身体を大事にしろ、体力をつけろというのは中年以上の年配者が若者に言うありきたりな話題ですが、
あまりにも耳タコな話なのでそれだけを聞いても危機感はあまり芽生えてきません。
実際、自分もおそらく30歳未満のうちにこういう話を10回ではきかない回数聞いてきたと思いますが、
結局その当時は危機感らしい危機感はなにも芽生えませんでした。
「将来、ヨボヨボになったときや事故に遭って身体が思い通りに動かなくなってからではやりたいこともできないので、
健康なうちにできることをやっておけ」くらいの意味合いにしか考えていなかったわけです。
しかし、実際年配者が言いたかったのはそういう万が一の場合や遠い将来の話ではなく、
いわゆる「若者」を自称できなくなる年代になってからすぐに直面する問題のことだったのではないかと思います。
身体のパフォーマンス低下は個人の「やりたいこと」を確実に蝕む。
自由に生きたいなら、体調不良によって自己実現を阻まれないように身体を常にメンテナンスする必要があると。

実際、自分も痛感していますが身体の問題はメンタルに直結します。
誤解を恐れずに言えば、「やりたいのになんとなくできない」の７割くらいは体調不良のせいなのではないかと。
ロードマップが見えているのに何年経っても何も進展していない人というのは少なくないですが、
そういう人に話を聞くと深刻な身体的問題を抱えているケースが多く、また自分もそれに当てはまります。
つまり、少なくない人が最低限健康なパフォーマンスを発揮できないことで、
（身体的ではないことを含む）「やりたいこと」を阻まれているという現実がある。

しかし、健康状態というのはその人にとってはそれが「当たり前」であり、客観視しにくいパラメータです。
身体的パフォーマンスが悪いせいで状況がなかなか進展しないことも含めて、
こういうものだと受け入れてしまっているケースも少なくないのではないでしょうか。
自分も長年抱えている睡眠の問題で、平日午前はパフォーマンスが悪いのが当たり前、
休日午前中というのは二度寝で消化するのが当たり前という価値観で長らく生活してきました。
また大学時代の４年間のうち３分の２くらいは、昼夜逆転病によって浪費してしまったという事実もあります。
それはどう考えても自分の人生を蝕んでいるし、それによって計上した損失は計り知れません。
にも関わらず、当時の自分は半ばそれを受け入れ、改善のためになかなか動けずにいました。
本当に実効性のありそうなことをあれこれ試して結果が出てきたのはここ近年になってからです。
なぜこれを大学時代の段階からやらなかったのか、というのは悔やんでも悔やみきれません。

最近は、睡眠中の身体硬直によって発生した「コリ」が起床後のパフォーマンスを落としているのではないかと思い、
２つのストレッチを導入したところ、休日は２日ともナチュラルに10時台に起きられるという奇跡が起きました。
やったこととしては、まず朝覚醒したらうつ伏せに寝っ転がり、腰を少し浮かしてコリをほぐします。
うつ伏せになるだけでおそらく仰向け時と反対側に筋を引っ張る効果があり、かなり気持ちいいです。
さらに、テレワーク日の場合は朝会前にコーヒーを飲む猶予時間を使って、
背筋を伸ばして斜め方向に前傾することで背中全体の筋を伸ばします。
この２つを少しやるだけで、少なくとも「ああ二度寝したい……」という気持ちはかなり収まりました。
最近の自分にとって、休日にふたたび横になりたくなる（そして結果的に二度寝してしまう）のは、
眠いというより起床後のコリがツラいので少しでも楽になるために横になりたい、という欲求だったのではないかと。
朝散歩（#08187 / 2026年05月16日）を思いついて実行したこともありましたが、
基本的には腰と背中のストレッチだけでもかなりの効果はありそうです。

今後、加齢が進めば身体的パフォーマンスはどんどん落ちていくと思われますが、
その流れに少しでも抗うためにこうした小手先の改善を積み重ねていくことになるんじゃないかと思います。