朝散歩導入

今週はゴールデンウィークに頑張った反動なのか、テレワーク日に文字通り何もできませんでした。
いまの自分のルーチンは月・水・金が出社（06時20分起床）、火・木がテレワーク（08時30分起床）となっています。
ちなみに休日はだいたい09時前後に一度目覚めますが、後述の腰の問題でたいてい起きられず二度寝しています。

テレワーク日を２日確保しているのは、まず連続出社はもう３年以上やっていないのと、
幼少期から抱えていて2023年から寛解してきている睡眠の問題を是が非でも再発させたくないという事情
（連続出社を要請されたときに体がぶっ壊れて勤怠不良に陥ったことがある）、
そしてある程度趣味側の作業時間を確保しておきたいという事情によるものです。
出社日は基本的に朝起きて仕事して帰ったら寝るだけという生活になりますが、
テレワーク日は退勤後から寝るまでにそれなりの自由時間があります。
最近はこの時間を活用してブログを書いたりスーパー銭湯へ行ったりしているというわけです。

もしテレワーク日に「文字通り何もしなかった」場合、基本的にその週末はブログ執筆作業で潰えます。
なのでテレワーク日にパフォーマンスを確保することもそれなりに大事なのですが、
最近はとにかくテレワーク日と休日の起床直後のパフォーマンスが悪いのが悩みです。
起きて机の前に座るのですが、頭はとても作業できるような感じではないし、より深刻なのが腰のコリですね。
睡眠中に長時間静止していたことで腰に近い背骨の辺りにものすごいコリが溜まり、
これが明らかに作業モチベーションに悪影響を与えています。
休日の場合、二度寝を乗り越えて起きてもこれのせいで三度寝床に行ってしまう場合さえあります。

この問題は、出社日には起こりません。
出社日は朝起きて支度をして電車に乗って（本を読み）、会社の椅子に座るころには腰のコリは消えています。
ということは、テレワーク日・休日も少しだけ早く起きて散歩をすれば多少なり改善するのでは……？
と思い調べてみると、やはり朝の散歩が良いそうです。
あと背骨のコリ改善は「猫のポーズ」というストレッチをするのも良いらしい。

猫のポーズを習慣化できるかどうかはさておき、テレワーク日や休日のパフォーマンスを上げることは重要です。
体感で、コリと寝起きによるパフォーマンス低下だけで最低でも週12時間は損していると思うので……。
週間12時間もの作業時間を確保できるとなると、いろんな活動に影響を与えると思います。
もし朝散歩で休日午前起きが定着するなら12時間では済まないかもしれない。

というわけで、今週の反省を踏まえ、来週のテレワーク日からは朝散歩を導入してみようと思います。
まぁ、それだけのために早起きできるかどうかは五分五分ですが……。