高反発マットレス導入

今年のAmazonプライムデーは睡眠環境改善に全振りしました。
まず睡眠用ワイヤレスイヤホン（Soundcore Sleep A20）を買ってこちらはすでに運用中。
ただ、真横になってイヤホンが耳と枕の間に隠れるとBluetoothの電波がスマホに届かず遮断される問題があり、
これのせいで正直無線になった恩恵はあまり感じていません。
また、かなりちゃんと装着しないと朝起きるまでにポロッと耳から外れてしまうことも間々あります。
待望の無線寝ホンですが、いまのところ思っていたより微妙というのが正直なところ。
有線寝ホンは中華製のチープなイヤホンしか存在しないので、
それと比べると確実に音質は優れているし断線しない安心感もありますが……まさか無線の断線に悩まされるとは。
枕がパイプなのが良くないんだろうか。

そして、もうひとつの本命と言えるのが昨夜届いた高反発マットレス。
マットレスについては当初低反発で体圧分散することを重視してニトリでも探しましたが（#08235 / 2026年07月03日）、
いろいろ調べると腰の負荷を低減するのは結局高反発マットレスの方らしく、
アイリスオーヤマの「エアリーマットレス」という合成繊維製のマットレスを購入しました。
これは立体的で空洞の多い合成繊維でできていて、押せば沈むけれど反発力もそれなりにあるという絶妙な感触です。

そして肝心の寝心地ですが、ここ近年の悩みだった寝起きの腰椎付近の痛みが綺麗に消えました。
まさに腰痛改善のためのマットレスということで、こちらは素直に効果を実感することができました。
ただ、慣れない睡眠環境のせいか寝違えて首の方が痛くなってしまいましたが……
これはおそらくマットレスは関係なくたまたまだと思うので様子をみようと思います。

これであとは中途覚醒がもう少し減れば睡眠の質が向上したと実感できそうですが、
残念ながらそれについてはいまのところ改善の兆しはありません。
睡眠環境で改善できるものとしては掛け布団がありますが、これを新調したからといって中途覚醒が減るとも思えない……。
環境改善はひとまず必要なところは改善できたと思っているので、あとは生活習慣の見直しが主になるのかなと。
強いて言えば、最近は寝る前夜食が半ば習慣化してしまってなかなか抜けていないので、
これを無くすか量を減らすかするのはやりたいところです。
また、今回のプライムデーでついでにリポビタンDXも買ったのでこれでしばらく様子を見てみようかなと。

睡眠の質が明確に向上すればおそらく一日の活動量も増やせると思うので、
この辺は引き続き改善に向けて試行錯誤していきたいところです。