首こりはより深刻な段階へ

いよいよ肩こり・首こりが自助努力ではどうにもならない段階に突入してきたように思っています。
どちらかというと深刻なのは首こりの方で、休日は特に深刻になりやすい傾向にあります。

これまでは起床後、首を曲げるとボキボキボキと関節が鳴って、これでコリが取れていた気がするんですよね。
あくまでも取れていた「気がする」だけで、実際には関節を痛めていた可能性はありますが……。
最近は起床後に首を曲げても関節が鳴りにくくなり、
体感として就寝中に蓄えたコリを解放する手段が無くなってしまいました。
ただしこれはあくまでも寝起きの話で、椅子に座ってちゃんとした姿勢で首を曲げると鳴ることも多いです。
つまり、起床後と座っているときで首の曲がり方等々が違うということなんでしょうか……？

出社日は強制的に08時15分に起きてオフィスに行かなければならないので、オフィスに行けば首こりは解消します。
テレワーク日も、就業時間になれば起きざるを得ないので比較的マシな状況ではある。
首が鳴ってしまえば起床直後のような深刻な首こりはありません。
しかし休日は起床時間が決まっていないので、延々首こりを抱えたまま寝てしまいがち。
その結果、起きてもそう簡単に首こりを解消することができず、微妙に不快感を抱えたまま一日を過ごすことになります。
重い腰を上げて出掛けて、帰ってきてようやく起床時の不快感がそれなりに解消されているようなイメージ。

実際には首こりだけでなく上半身を主に全体的に不快感を感じることが多く、これが休日の腰を重くしています。
せっかく長年の試行錯誤を経て休日午前に起きられない病を克服したのに、
これのせいで直近の休日はかなり時間を無駄にしている感が否めない……。

いよいよとなれば整骨院や整体院も検討しなければなりませんが、
睡眠環境の改善や上半身運動を増やすことなど、もう一歩踏み込んだ施策もやっていかねばとは思っています。
睡眠環境については実家のマットレスが良くないなどと文句を垂れたことがありましたが、
なんのことはない一人暮らし環境も大して良くはなかったということなのでしょう。
とはいえ、良いマットレスや枕を買えばすぐ改善するものでもないと思われ、
結局は上半身運動を日常に取り入れることが重要なのかなとは思います。

また、最近はスーパー銭湯は隔週水曜日に行っているのですが、
そこでマッサージチェアを体験してみるのもアリだと思っています。
どれほどの効果があるか分かりませんが整体院に行くよりは圧倒的に安上がりだし、試してみる価値はありそう。