睡眠の質が急転直下

どうやら明確に低迷期に突入したようです。
ブログは先月末に「３代目移転時と違って今回は順調」と言った側からキリ番記事を前に不調へ転落。
web制作系の作業はそれほどハードルが高いわけでもなく、しかも重要度が高いのに２週連続未着手。
特に今日は出勤日で直帰したのですが、帰宅後にMacbookを開く気さえ起きないほど疲労感に押しつぶされていました。
不調フェーズは必ずやってくるので、これをどう凌ぐかというのは諸々の活動を存続させるために重要なことです。

今回、どうして不調に陥ったのかはいくつか思い当たる節がありますが、
まあ睡眠の質がやや落ちてきているというのが最大の原因なんじゃないかとは思っています。
『原神』がまだ途絶えていないので相対的に優先度の低い他の活動が低迷しやすい、
といったような心理的な要因も思いつきますが、経験上身体の影響の方がよっぽど強いと思っています。
というより、何に興味が向いているかといった心の問題に原因を求めることはもはや意味が無いのではないかと。

身体的な不調という点で言えば、最近ちょっと嫌な傾向があります。
睡眠薬が効いてきてめちゃくちゃ眠く、脳がほとんどそれに支配されてまともに思考できないにもかかわらず、
それなりに長い間その状態が持続して眠れない、ということがたまーにある。
昨晩が特にその傾向が強く、夜明け近くまでそれに近い状態だったような感覚です。
実際には徹夜ほどの疲労感は感じないのでそれなりに眠れてはいるのでしょうし、
そもそも「めちゃくちゃ眠いのに眠れない」という感覚が夢だった（実際には寝ていた）という可能性もあります。
とはいえ日中帯の眠気が出社復帰以来最悪と言ってもいいほど強かったので睡眠の質が悪かったのは確か。
そして、こうなるともう趣味系活動どころではなくなってしまうのが自分の弱いところです。

昨日は睡眠薬を飲んだあと、確実に疲労感で眠れるように外に出てランニングしてきたのが良くなかったのではないかと。
運動によって薬物が身体をめぐるのも早かっただろうし、外にいるので寝るわけにもいかない。
そんな状況を無理やり１時間近く持続してしまったので副作用的な症状が起きてしまったのかもしれません。

そういうわけで今日はどん底状態でしたが、成果が全然出せていないのは今日にかぎらず、
特に２連続３連休の辺りからタスクの進みが一気に鈍化してしまっています。
睡眠薬を飲んでから運動したのは今日が初めてなのでそれだけに原因を求めることはできませんが、
ちょうど３連休の辺りから「めちゃくちゃ眠いのに眠れない」現象もたまに起きるようになり、
ここ最近睡眠の質が顕著に落ちているのは確かです。
いよいよ自分も睡眠薬に慣れてきてこれ単独では眠れなくなってきつつあるのでしょうか……。
服用年数を考えるとそうなっても不思議ではないのが怖い。
かといってこれより強いベンゾ系睡眠薬に手を出すのは非常に危ういのでどうにか避けたいところです。
睡眠薬の服用は先月はいよいよ減薬も現実になってきたと喜んでいたところだったのに、
ここにきて一転して悪化するという残念な結果になっています。